MASÁŽE MADRONKA
MASÁŽ HÝŽDÍ
Sedací svaly jsou doslova naším "zadním motorem" – umožňují nám pohyb a stabilitu v každodenním životě. Často lidé hýždě posilují, ale kolik z nich jej uvolňuje?
Hýžďové svaly patří k největším svalům v těle, jsou nezbytné pro stabilitu, pohyb a držení těla. Zkrátka jsou velmi důležité.
Sedací svaly nejsou jen ty tři známé hýžďové (gluteus maximus, medius a minimus). Pod nimi najdeme i další svaly, jako je hruškovitý sval (piriformis) a několik menších, které společně zajišťují stabilitu a pohyb v kyčli.
Tyto svaly pomáhají s rotací a extenzí nohou, což nám umožňuje běžné pohyby jako sedání, vstávání, chůzi do schodů a běh.
Pokud jsou svaly v oblasti hýždí ztuhlé, mohou způsobit bolest, která vystřeluje do kříže i nohou.
PRO KOHO JE MASÁŽ VHODNÁ? INDIKACE MASÁŽE.
-
pokud máte problém vstát z běžné židle, gauče nebo křesla
-
máte sedavé zaměstnání, velká část dne trávená sezením
-
obtěžují Vás bolesti nebo ztuhlost v kříži, nohou, hýždích
-
ztráta rozsahu pohybu (problém vyložit si kotník jedné nohy na koleno druhé, neschopnost sednout si do tureckého sedu, zvedat nohy na schodech a podobně)
-
zejména u žen má taktéž účinek kosmetický a psychologický
ÚČINKY MASÁŽE
-
uvolňuje ztuhlé svalstvo a tím vytváří prostor pro přirozený rozsah pohybu v kyčelním kloubu
-
zmírňuje tlak a bolesti v křížové oblasti
-
uvolňuje tlak na sedací nerv
-
zmírňuje napětí a bolesti ve spodní části zad. Někdy jsou bolesti zad spojené s napětím a křečemi ve svalové tkáni hýždí. Pravidelná masáž může pomoci uvolnit tuto oblast a snížit bolest.
-
stabilizuje oblast pánve
-
navrací správné postavení dolních končetin (špičky směřují rovně)
-
zmírňuje pocit napětí v zadní části stehna
-
zlepšení cirkulace: Masírování hýždí může zvýšit průtok krve v této oblasti. To může vést ke zlepšení dodávky živin a kyslíku do tkání, odstranění toxinů a zlepšení celkového stavu pokožky.
-
pomáhá vylepšit atletické výkony (více síly, lepší rovnováha
-
zlepšuje náladu a uvolňuje celé tělo, usnadňuje pohyby v běžném životě (dřep, zvedání břemen, chůze po schodech apod.) Během masáže se uvolňují endorfiny, což jsou hormony štěstí. To může pomoci snížit stres a úzkost a zvýšit pocit pohody.
Tato masáž se nejčastěji kombinuje s masáži nohou a při masáži zad, případně při celotělové masáži.
